オリゴ糖の便秘改善効果を検証する

オリゴ糖の便秘改善効果について紹介しています

Monthly Archives: 1月 2017

適正な摂取のポイント


オリゴ糖を用いて便秘改善効果をより的確に実感するには、正しい知識に基づいた適正な摂取プラス、単に摂取した事だけに対して全ての効果を期待しない、プラスアルファの努力の同時進行が求められます。

まずは1日当たりの適正な摂取量ですが、これは5~8グラム、粉末であれば標準サイズのスプーン1杯程度です。ですが体質の個人差や便秘症状の程度との兼ね合いが無視出来ず、最初からより大きな効能を期待しての過剰摂取は禁物です。自身の体調や体質に対して多目に摂取した場合、便秘解消を通り越してお腹が一時的に緩くなる場合もあります。様子を見ながら微妙に摂取量を調整しつつ、自身の体に無理な負担とならぬ分量を見極めてください。

また摂取のタイミングは特に決まっていません。朝食時でも就寝前でも構いませんが、24時間サイクルで活動する私達の身体を考慮すれば、毎日の時間を決めた上で中長期的に摂取するのがベターです。勿論これだけに頼り切るのでは無く、日常の食生活を含めた生活態度の見直しなど、便秘改善効果に繋がる試みも大切です。快適な排便によりベストな生活習慣の構築の中に、オリゴ糖習慣を導入するスタイルで症状改善に臨んでください。

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